bez przesady z tym miesiącem, zrób sobie ten tydzień przerwy od wszystkiego i tyle, na siłowni cofke o 10% zrobisz po powrocie do tego co jest teraz i dalej możesz ciągnąć trening
[...] sobie osteogenon(ok.40zl. na recepte-teoretycznie) tez to bralem i elegancko sie kosci "zlewaja" dzieki niemu.rehabilitacja na pewno potrwa dluzej niz miesiac licz sie z tym a jak juz ja dobrze rozruszasz to zrob jeszcze z miesiac przerwy od silowni a pozniej juz bedzie tylko do przodu.co Cie nie zabije to Cie wzmocni:D pozdrawiam
Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]
[...] sprawe), waze 70kg. Jakies pol roku temu zbijalem z 75kg do 70 i nie mialem z tym zadnych problemow, przestalem chodzic na silke, wiecej biegalem i masa spadla (zbudowana na silowni). Teraz bedzie trudniej bo na silke nie chodze. Mam mnostwo czasu, pare miechow, wiec powoli jakos zeby tego nie zrobic kosztem krzepy Ostatni posilek jem o 18.
Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]
Bardzo przepraszam że wcinam się w temat.. Ale nie chce zakładać nowego... Czy ma sens brać białko, samo białko gdy bede chodził na siłownie ? Przy okazji trenuje Kick. I chciałbym aby efekty na siłowni były lepsze i mam białko do dyspozycji, i chciałbym go użyć.. Co wy na to ?
Aby zostać trenerem to musisz mieć na to odpowiednie papiery. W zasadzie to nie. Trenerem może nazywać się każdy, kto sobie tak wymyśli. :-D w sumie coś w tym jest, u mnie tak łapali trenerów z siłowni, jak ktoś tam coś ogarniał, w miare wyglądał to mówili że pokażą co i jak by dla nich pracować. Hasła typu a teraz zrobimy coś takiego, łapiesz [...]
Z Twoim stazem i zabawa na silowni tylko i wyulacznie FBW. Tymbardziej ze chcesz buodwac mase. Takze post podwieszony by georgu i ukladaj jakiegos FBW i dawaj do oceny. Najlepsze wyjscie dla Ciebie wiec nie ma co kombinowac i bawic sie w jakies nieprzemylsane splity. pozdrawiam
[...] Czy jest sens wchodzic na redukcje. Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly. Bo teraz planuje na silowni ogolnorozwojowke z naciskiem na klatke i brzuch. I co uwazacie za lepsze i bardiej efektywne abs czy A6W? Przy A6W doszedlem do 30 i tak naprawde za duzych efektor [...]
[...] prowadzic dobra diete jezeli ktos fizycznie pracuje;/czy to ozncza ze nie moge wziac sie za sterydy bo nie prowadze prawidlowej diety i dlatego bo mam male osigniecia na silowni? hunter007 przeczytaj co napisalem cwicze od 5 lat lecz milem dluzsza przerwe z powodu wypadku...przeszedlem dwie skomplikowane operacje i mialem przeszczep [...]
ja naszczęście nie musiałem po sobie wałkować ale mój ziomek z siłowni przetoczył po sobie 130kg. Z tego co mówił to nie bolało go jakoś specjalnie do momentu w którym okazało się że ma telefon w kieszeni
no powiem Ci szczerze, że ja odkąd zacząłem intensywnie chodzić na siłownie to mój wacek też nie działa jak trzeba, od niedawna zacząłem z tego powodu brać maxon active na wspomaganie, ale chcę jeszcze do wakacji podkręcić wygląd więc z siłki póki co nie zrezygnuje przez najbliższe miesiące dlatego od razu mówię że lepiej przygotuj się na to, że [...]
Moja sprawdzona propozycja w przeciążeniowych bólach kręgosłupa. W przypadku drobnych przesunięć kręgów lub krążków międzykręgowych nie wymagających interwencji specjalisty, oraz po wykluczeniu urazów w obrębie mięśni i tkanek miękkich stosujemy: Spanie na wznak na podłodze z płaską poduszką pod głową. Trzeba wytrzymać 5-7 nocy z rzędu. Pierwsze [...]
Ludzie, co wy naprawdę nigdy nie widzieliście 90kg sztangielki? Gwarantuję że takowe są, wprawdzie ćwiczenie taką jest dość nieporęczne (wolę wtedy zastosować sztangę), jednak jak ktoś się uprze to "no problem". Apropos siłowni to dziwię się że piszecie że u was maksymalna sztangielka to 35 kg czy 40 , to chyba jakieś podrzędne siłownie [...]
Teściu ty ******lniety pajacu zastanów sie co piszerz!!!!!!! ty jesteś głupszy niz ustawa przewiduje!!!! wypisujesz ******ły a potem nawet nie masz odwagi sie do tego przyznać! jak ja koleś trenowałem juz na siłowni to ty jeszcze z cyca mleko ciagłeś
Dzisiaj oglądałem Cafe Futbol z Lewandowskim, sam stwierdził, że siła się przydaje, szczególnie do walki z obrońcami, ale nie można przesadzać, bo na boisku bardzo ważna jest elastyczność. Oprócz treningu piłkarskiego, trenuje na siłowni. Musisz sprawdzić w praktyce co Ci pasuje, jeśli potem brakuje siły to zmniejszyć intensywność.
3. Tak wyszło nogi mam strasznie słabe. Cwiczyłem z małymi ciezarami 30kg serie bo przy wiekszych łapał mnie skurcz. Teraz serie 60kg i jest dobrze ciagle ide do góry. 4. na samej gorze napisane 2. Hmm cięzko powiedziec najlepiej to i to :D lecz tak sie nie da. Chce być bardziej zbity. (cwicze z kolega o 2 lata młodszym jest owiele słabszy [...]
No dobra. A jak ma sie sprawa silowni w bjj? wiem ze do boksu robienie masy i dźwiganie nie wiadomo jakich ciężarów nie bardzo idzie w parze. A jak jest z bjj ? Wydaje mi sie ze w bjj trzeba miec siły duzo i silownia bardzo w tym pomaga jak mamy sie szarpać w parterze z np. 10 kg cięższym chłopem. Co myślicie ? w bjj chyba silownia nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W ubieglbym tygodniu bylem dwa razy na silowni zapoznac sie z podstawowymi cwiczeniami fbw, dzis mija trzeci dzien od treningu a ja nadal mam mocne zakwasy plecow po martwym ciagu i nog po przysiadzie,( na klatce brak zakwasow). Co w przypadku gdy do kolejnego treningu nie zejda mi zakwasy z poprzedniego treningu ?
Staż treningowy na siłowni: 2 lata z 4 miesieczna przerwa i ty w takim miejscu stoisz . problem z jedzeniem masz ? problem z wypoczynkiem ? albo co widzę tragiczne metody wybierasz do stopnia wytrenowania . HST to mutagen FBW dla osób na wyższym poziomie .
